5 نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز
به گزارش وبلاگ ورزشی 90، تمرکز رمز موفقیت در یادگیری است. یادگیری هم مهم ترین چیزی است که در این جهان باید انجام دهیم.
یادگیری فقط به معنای کسب علم و دانش نیست بلکه نوعی توانایی است که به ما در فکر کردن بهتر و تصمیم سازی های دقیق تر زندگی یاری می نماید. در این مطلب از وبلاگ ورزشی 90 به بیان نکات افزایش تمرکز در یادگیری می پردازیم.
نکات افزایش تمرکز در یادگیری
فرقی نمی نماید که در مدرسه مشغول مطالعه هستید و به تمرکز احتیاج دارید یا در اداره شلوغ خود سعی می کنید متمرکزتر عمل کنید و کارهای تان را پیش ببرید.
قانون پنج تا بیشتر
آدم های جهان به دو دسته تقسیم می شوند: کسانی که کار کردن در خلال سختی و خستگی را یاد گرفته اند و کسانی که آرزو می نمایند کاش این مهارت را داشتند. از این به بعد با قانون پنج تا بیشتر به تمام خستگی ها و وسوسه های حین کار غلبه کنید. این قانون بسیار ساده است: هرگاه خواستید که از میانه کاری، آن را ترک کنید و به عبارت بهتر، تمرکزتان به هم خورد، به خودتان بگویید که پنج دقیقه دیگر از جایم بلند می شوم یا پنج صفحه دیگر می خوانم یا پنج مسئله درسی دیگر را حل می کنم و بعد کار را تمام می کنم.
قانون تمرکز روی یک مسئله از نکات افزایش تمرکز در یادگیری
دقت نموده اید زمانی که غرق در افکار خود هستیم، گیج به نظر می رسیم؟ فکرکردن بیش از حد به چند موضوع همزمان باعث آشفته شدن می گردد. برای برطرف نگرانی و گیجی باید با مغز یک قرارداد بسته گردد، قراردادی که قطعا از آن استقبال می نماید.
باور کنید که مغز در رشوه گرفتن و تلقین بسیار تبحر دارد. پس به او رشوه بدهید. به جای اینکه در افکار و دل نگرانی های مختلف غوطه ور شوید، به خودتان بگویید که در زمانی خاص به موضوع موردنظر فکر می کنم. برای شناخت بیشتر از اختلالات روانی به مطلب مهم ترین علائم افسردگی در افراد چیست؟ سر بزنید.
قانون مبارزه با به تعویق انداختن کارها
حس وحال تمرکزکردن ندارید؟ کار یا پروژه خود را مدام به تعویق می اندازید؟ عقب انداختن کارها باعث می گردد که درگیر فرایندی طولانی و فرسایشی شوید. مدت زمانی طولانی درگیر کاری خواهید شد که اگر سریع تصمیم به انجامش می گرفتید، زود تمام می شد و تکلیفش معلوم می شد. هر بار که خواستید کاری را به تعویق بیندازید با خود سه پرسش مهم و کلیدی را مطرح کنید:
- آیا اجباری در انجام این کار وجود دارد؟
- آیا می خواهم این کار را تمام کنم تا دیگر فکرم را مشغول نکند؟
- آیا موکول کردن آن کار به بعد باعث می گردد که انجامش ساده تر گردد؟
قانون تمرکز روی زوایای تعیین از نکات افزایش تمرکز در یادگیری
فرض کنیم مغز یک دوربین است و چشم های مان لنز آن هستند. بیشتر اوقات با صحنه های متعددی رو به رو هستیم که از دریچه لنز وارد این دوربین می شوند. این صحنه ها در نمایی وسیع وارد مغز می شوند و ما می توانیم به طور همزمان تمام تصاویر را وارد دوربین مان کنیم. مثلا دقت نموده اید که هم می توانیم مشغول رانندگی باشیم و هم با دوست خود در جایگاه بغلی صحبت کنیم و ضمن اینکه حواس مان به جاده و ماشین های دیگر است به رادیو هم گوش بدهیم؟ گاهی ضروری است که صددرصد حواس مان را معطوف به چیزی خاص کنیم.
قانون نگاه کردن برای نخستین یا آخرین بار
برای افزایش تمرکز باید به همه چیز طوری نگاه کنید که انگار نخستین بار است که آن ها را می بینید یا آخرین فرصتی است که می توانید به آن ها دقت و توجه کنید. همواره نخستین ملاقات یا آخرین فرصت برای ملاقات با دقت و توجه بیشتری همراه است. مثلا زمانی که صبح ها چشم تان را باز می کنید، چشم به همه محیط دقت زیادی دارد و همه اطلاعات را به دقت دریافت می نماید. انگار که نخستین بار است که به روی جهان باز می گردد. با این کار تمرکزتان بیشتر خواهد شد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب همسر خود را عاشق و شیفته کنید را بخوانید.
منبع: پیام دلتا