چگونه مرزبندی درستی با والدین سمی ایجاد کنیم؟
به گزارش وبلاگ ورزشی 90، گاهی اوقات والدین با کنترل کردن بچه هاشان باعث اذیت و رنج آنان می شوند. جدا شدن و مستقل شدن از والدین سخت است. ایجاد مرزیندی با والدین می تواند باعث تقویت اراده فرزند شده و یاری کند رابطه متناسبی با والدین داشته باشد.
مرزبندی با والدین در فرد بزرگسال مانند لاستیک ماشین است؛ تقریبا همه افراد آن را دارند اما تا زمانی که به جاده نروند نمی دانند چگونه است و به چه روشی باید آن را به کار گیرند؟
ممکن است شما ارتباط خوبی با والدین خود داشته باشید اما این ارتباط به گونه ای است که در زندگی هم دخالت می کنید. بعضی والدین ممکن است حمایت افراطی و بیش از در هنگام رشد از فرزندشان داشته باشند که این موضوع ریشه در دوست داشتن و علاقه دارد. با این حال جدا شدن از فرزند برایشان بسیار سخت است.
همچنان بعضی دیگر از والدین ممکن است سمی، سوءاستفاده گر یا کنترل گر باشند و فرزند باید در برابر آن ها موضع گرفته و مرز خود را معین کند.
فرقی نمی نماید که مرزهای ساده یا سخت گیرانه ای دارید در هر حال نداشتن مرزبندی های سالم می تواند منجر به ایجاد تنش و نارضایتی شده و مانع از داشتن ارتباط خوب با والدین گردد.
رابطه والد-فرزندی و فرهنگ
ممکن است در زمینه های مشارکت و مداخله والدین در زندگی بچه ها از نظر فرهنگی و خانوادگی تفاوت هایی وجود داشته باشد که مسئله ای ندارد و قابل قبول است. مطالعات پیشین آنالیز های عمیق تری را روی تاثیر والدین همگام با هنجارهای فرهنگی بر بچه ها جوان در زمینه های زیر انجام داده اند:
- انتخاب همسر
- انتخاب شغل
- سطح وابستگی و مرزبندی
هر فردی حق دارد با در نظر گرفتن مداخله والدینش تصمیم بگیرد و ممکن است تصمیم شما متفاوت از دیگری باشد. شما می توانید کاری که از نظرتان درست است را بر اساس احتیاجها و ترجیحات شخصیتان در چارچوب ارزش های فرهنگی و خانوادگیتان انجام دهید.
مرزبندی در جایی که تعادل قدرت وجود ندارد
بچه ها و والدین رابطه ای طولانی تر از رابطه ای که افراد با یکدیگر دارند را تجربه می نمایند. روابط طولانی مدت می توانند با ثبات یا شدید باشند اما ممکن است به مانعی برای رشد تبدیل شوند.
عدم تعادل قدرت در موارد زیر وجود دارد:
- آوردن فرزند به این جهان
- بزرگ کردن فرزند
- تامین اقتصادی فرزند
- از خود گذشتگی برای زنده نگه داشتن فرزند
اما مانند هر موجود دیگری روی زمین، انسان ها هم با یزرگ شدن احتیاج به مستقل شدن و متکی شدن به خودشان پیدا می نمایند. این به صورت طبیعی می تواند باعث ایجاد مغایرت و ناسازگاری گردد.
ایجاد مرزبندی با مادر، پدر و فردی که سرپرستتان است جزو کارهای سخت و سخت محسوب می گردد.
دکتر استفانی جان (Stephani Jahn) مشاور دارای بورد تخصصی در فلوریدا و متخصص یاری به جوانان در غلبه بر ترومای مرتبط با خانواده اصلی است. او می گوید: برای بچه ها بزرگسال ایجاد مرزبندی با والدین تقریبا غیرممکن است.
ارتباط والدین با بچه ها رابطه عمیقی است حتی اگر سمی یا منفی باشد. جان بعلاوه می افزاید: کودک درونمان مدام از طرد شدن به وسیله والدین ترس دارد، زیرا در کودکی برای زنده ماندن به پدر و مادرمان احتیاج داشتیم.
او بر این باور است که بچه ها بزرگسال مسئول حال خوب خود هستند بنابراین گاهی ایجاد مرزبندی با والدین تنها راه تنظیم مقدار مناسب قدرت بر خود است.
فواید مرزبندی بین والدین و بچه ها بزرگسال
ایجاد مرزبندی های سالم با والدین می تواند تفاوتی را در زندگی و روابط خانوادگی ایجاد کند. جودی آرونوویتز (Judith Aronowitz)، پرستار و مددکار اجتماعی می گوید بعضی فواید برای هر دو طرف عبارت اند از:
- اجتناب از رنجش و آزرده خاطر شدن
- ایجاد وابستگی های سالم تر و پایدارتر
- حمایت از استقلال و به خود متکی شدن
- فراهم آوردن احساس منحصر به فرد بودن و واقعی بودن نسبت به خود
نشانه های ضروری بودن ایجاد مرزبندی
مسائل مربوط به مرزبندی بین والدین و بچه ها در هر رابطه ای فرق دارد. اگرچه دکتر لارن ناپولیتانو (Lauren Napolitano) روانشناس دارای بورد تخصصی در پنسیلوانیا می گوید بعضی نشانه هایی که در ادامه آورده شده اند حاکی از آن هستند که ایجاد مرزبندی با والدین لازم است:
- رفتن به خانه فرزند بزرگسال خود بدون تماس قبلی
- اشغال کردن تمام وقت فرزند بزرگسال خود
- ارائه نظر بدون اینکه از آن ها نظرخواهی گردد
- مداخله کردن در زندگی کاری یا شخصی فرزند
- کوشش برای کنترل کردن تصمیم های فرزند
- مقایسه کردن فرزند خود با دیگران
- دادن نظرات منفی به فرزند خود
- استفاده از باج گیری عاطفی
- تشخیص ندادن ترجیحات شخصی
- ایجاد احساس گناه و عذاب وجدان سنگین
البته فقط این موارد نیست بلکه ممکن است فرزند با یاری هایی از سمت حامیانش بزرگ شده و رشد نموده باشد که همین مساله جدا شدن از آن ها را برایش سخت کند. نشانه هایی که در ادامه معرفی شده اند حاکی از آن هستند که ایجاد مرزبندی برای موفقیت لازم است:
- بدون تماس قبلی به منزل پدر و مادر خود می روید.
- همچنان لباس هایتان را در خانه پدری می شویید، وعده های غذایی را در آن جا میل می کنید یا قبض های خود را برای پرداخت برای آن ها می فرستید.
- آن ها بدون در نظر گرفتن برنامه ای برای بازپرداخت یا پرداخت به صورت موقت، همواره قبض ها و صورت حساب های شما را پرداخت می نمایند.
- هر زمانی که دچار تعارض و ناسازشگاری می شوید یا در تصمیم گیری به مشکل برمی خورید بدون آنالیز راه حل حل مساله در ابتدا، به والدین خود تماس می گیرید.
- شما در زندگی شخصی روزمره والدینتان درگیر هستید.
- شما در چالش ها یا کارهای روزمره والدینتان (به جز مراقبت و یا شراکت در کسب و کار) درگیر هستید.
- آن ها ریزترین جزئیات را درباره روابط شما با همسرتان می دانند و اغلب همسرتان این جمله را از شما می شوند که مادرم/پدرم گفت ما باید… .
- نداشتن بلوغ یا هوش هیجانی در هنگام بزرگسالی
راهنمای ایجاد مرزبندی با والدین
برای ایجاد مرزبندی با والدین می توان:
- به جنبه های ناسالم رابطه توجه کرد.
- ارزش ها و احتیاجهای خود را معین کرد.
این نکته را در نظر داشته باشید که هر بار یک محدودیت را برای خودتان و والدین معین کنید تا زمان کافی برای مطابقت را داشته باشید. پیشرفت و حال خوب خود را در اولویت اول قرار دهید و کاری را انجام دهید که باعث راحتیتان می گردد.
ممکن است در رابطه با ایجاد مرزبندی با والدین احساس گناه و عذاب وجدان داشته باشید، اما سعی کنید احساسات منفی را تحمل کنید. پس از از بین رفتن موارد زشت و ناهنجار اولیه از اینکه این مرزبندی ها را اجرا نموده اید احساس شکرگزاری و خوشایندی خواهید داشت.
درباره انتظاراتی که از خودتان و والدینتان دارید شفاف باشید تا از ابهام یا سوءتفاهم جلوگیری کنید.
چگونه با والدین سمی مرزبندی ایجاد کنیم؟
کنار آمدن با والدین سمی کار سختی است، اما در صورتی که حال خوب و آرامش خود را در اولویت قرار دهید احساس بهتری خواهید داشت. سمی بودن به سلامت روان آسیب می زند اما ایجاد مرزبندی می تواند به بهبود سلامت روان یاری کند.
سعی کنید در مواجهه با والدین سمی آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید، زیرا والدین ممکن است مانند ما مرزبندی ها را جدی نگیرند. بحث و دعوا با والدین یاری نماینده نیست و باعث می گردد حال هر دوی شما بد گردد.
می توانید به صورت واضح و شفاف به آن ها شرح دهید که در صورتی که به مرزبندی های نو احترام نگذارند چه اتفاقی می افتد. اگر به نظر می رسید که مرزبندی ها رعایت نمی شدند مدت زمانی که با والدینتان می گذرانید را کمتر کنید.
چگونه با والدین مسن تر مرزبندی ایجاد کنیم؟
والدین مسن تر ممکن است شما را همچنان مانند فرزند کوچکشان ببینند و بخواهند به همان شیوه با شما رفتار نمایند. اگرچه ایجاد مرزبندی می تواند به شما در داشتن احساس اعتماد به نفس در مستقل بودن یاری کند.
می توانید به والدین خود بدون اثبات دلیلتان نه بگویید. فرقی نمی نماید که چند بار از شما سوال نمایند. ممکن است آن ها به سرعت نظرشان را تغییر ندهند اما تکرار پاسخ اصلی به آن ها در تشخیص مرزها یاری می نماید. سعی کنید با والدینتان با صبوری برخورد کنید تا با تغییرات مورد نظرتان هماهنگ شوند.
والدین شما افراد کامل و ایدئآلی نیستند و مهربانی و دلسوزی با آن ها می تواند می تواند در یادگیریشان یاری نماینده باشد.
روش موثر دیگر برای ایجاد مرزبندی با والدین مسن تر تشکر از آن ها هنگام احترام گذاشتن به مرزهایتان است. هنگامی که تشکرتان را ابراز می کنید متوجه می شوند که این مرزها چقدر برایتان اهمیت دارند.
در سرانجام
ایجاد مرزبندی با والدین کار ساده ای نیست اما می تواند حال روحی را بهبود داده و باعث گردد احساس ارزشمندی و استقلال داشته باشند. در صورتی که احساس کنید به عنوان یک فرد بزرگسال آزادی و حریم شخصی دارید احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
والدین همواره به سادگی دست از نظر دادن درباره زندگی فرزندشان نمی کشند و همین مساله می توان تحمل مرزبندی را برای آن ها سخت کند.
شما شایستگی این را دارید که بر اساس علایق خود زندگی کنید بنابراین از صحبت کردن نترسید. پس از اینکه مرزهای خود را ایجاد کردید می توانید روی بهبود روابط خود با والدینتان کار کنید. آن ها یاد خواهند گرفت که به آرزوهای شما احترام بگذارند و متوجه خواهند شد که شما بدون حضور مداوم یا نظر دادن همیشگی شان هم حالتان خوب خواهد بود.
این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت وبلاگ ورزشی 90 مگ را بخوانید.
منبع: PsychCentral
منبع: دیجیکالا مگ