علائم کمبود سدیم در بدن چیست؟
به گزارش وبلاگ ورزشی 90، سدیم یک یون بسیار ضروری در مایع خارج سلولی است که در حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می نماید.
هر فرد مجاز است 2400 میلی گرم سدیم را به صورت روزانه مصرف کند، در صورتی که این اندازه کاهش یابد بدن علائمی را نشان می دهد که در طیفی از تحریک نمایندگی تا مرگ کشیده می گردد. یکی از نواحی که کمبود سدیم می تواند بسیار آن را تحت تاثیر قرار دهد، سیستم عصبی است که می تواند این سیستم را تقربیا به حالت توقف در بیاورد.
به طور کلی علائم کمبود سدیم می تواند شامل؛ کاهش فشار خون، سستی، سرگیجه، آشفتگی، کاهش وزن، اسهال، استفراغ، ضعف، تحریک پذیری عضلات و سردرد باشد.
یکی از پیامد های دیگر کاهش سدیم بدن می تواند کاهش تجمع چربی ها در قسمت های جانبی بدن باشد. در صورتی که اندازه سدیم در بدن کاهش یابد بستر مناسبی برای بسیاری از بیماری ها فراهم می گردد بعلاوه فرد احساس خستگی و بی حسی مغزی می نماید.
در مقابل اگر اندازه سدیم در بدن بیشتر از حد مجاز باشد می تواند خطرساز باشد و سبب؛ تورم بافت های عصبی، عصب ها و ورم مغزی، افرایش فشار خون و افزایش احتمال عفونت ریه گردد در صورتی که این اندازه تنظیم نگردد و فرد تحت درمان قرار نگیرد، حتی می تواند منجر به کما گردد.
سدیم به طور طبیعی در موادی که مصرف می کنیم وجود دارد و هنگامی که به غذا ها اضافه می گردد علاوه بر اینکه طعم غذا را بهتر می نماید می تواند اندازه مورد احتیاج سدیم را نیز تامین کند. از جمله خواص دیگر این یون برای سلامتی عبارتند از:
یون سدیم یکی از موادی است که مقدار مایعات بدن را تنظیم می نماید و بین تعادل آب و سدیم ارتباط وجود دارد. کانال های سدیمی می توانند آب را به داخل سلول پمپاژ نمایند، از همین طریق می تواند مایع برون سلولی را تنظیم کند.
دلیل اصلی آفتاب سوختگی عدم تنظیم گرما در بدن انسان است. هنگامی که فرد مواجهه دائمی با دمای بالا داشته باشد بدن نمی تواند دمای طبیعی خودش را حفظ کند، در نتیجه آب و نمک را از دست داده و این شرایط را تشدید می نماید؛ بنابراین سدیم می تواند الکترولیت های ضروری اش را از دست دهد بنابراین یون سدیم می تواند نقش مهمی در پیشگیری از آفتاب سوختگی داشته باشد.
در صورتی که فرد مایعات دارای نمک و قند بنوشد می تواند با آفتاب سوختگی مقابله کند. بعلاوه اگر که نمک را با آب انبه ترکیب کنید می توانید از آن برای تسکین درد بهره ببرید. برای ورزشکاران قدرتی و کسانی که سبک زندگی بسیار فعالی دارند تعادل سطح مایعات و سدیم بسیار اهمیت دارد.
مغز نسبت به تغییر سطح سدیم بدن حساسیت زیادی دارد. هنگامی که اندازه سدیم بدن کاهش یابد می تواند خود را به شکل سستی و آشفتگی ظاهری نشان دهد. سدیم می تواند فکر را تیز کند و بعلاوه برای رشد مغز عنصر مهمی به شمار میرود، زیرا می تواند عملکرد مغز را بهبود دهد.
در ماه های گرم سال به دلیل کم آبی و عدم تعادل در اندازه الکترولیت ها گرفتگی عضلات بیشتر اتفاق می افتد. برای بازگرداندن بعضی الکترولیت ها علاوه بر دهیتدراته کردن بدن باید از آبمیوه ها و مایعات سرشار از سدیم استفاده کرد.
در بسیاری از کرم های ضدآفتاب برای ایجاد خاصیت ضدپیری از سدیم به عنوان دهیدراته نماینده استفاده می نمایند. سدیم می تواند به وسیله مبارزه با رادیکال های آزادی که فرآیند پیری را تسریع می نمایند، این فرایند را به تاخیر بیندازد و جوانی و سلامت پوست را حفظ می نماید.
یون سدیم می تواند کربن دی اکسید اضافی جمع شده در بدن را حذف کند.
سدیم می تواند جذب سدیم به وسیله سلول را تسهیل کند و بعلاوه در انتقال موادغذایی در غشای سلولی به شکل صحیح نقش ایفا می نماید.
سدیم می تواند به وسیله فرآیند تغییر نسبت فسفات های قلیایی بر پایه اسید؛ واکنش کلیه ها بعلاوه مقدار و محتوای ادرار را تنظیم و کنترل کند.
یکی از مهم ترین نقش های سدیم در سلامت بدن توانایی آن در جهت متعادل سازی فشار اسمزی است، زیرا می تواند مایع را در سلول های بدن تنظیم کند.
سدیم می تواند به وسیله کلرید ها و بی کربنات ها به حفظ تعادل بین دو نوع یون یعنی یون های مثبت و منفی یاری کند.
سدیم در حفظ انقباض های طبیعی قلب یاری کند و برای حفظ فشار خون در بدن بسیار کارآمد است، باید توجه کرد افزایش بیش از حد یون سدیم می تواند فشار خون را به طور ناگهانی بالا ببرد و در نتیجه باعث ایجاد مسائل سلامتی گردد.
منبع: ایسکانیوز
منبع: فرادید