عامل اصلی نابودی ازدواج ها کشف شد
به گزارش وبلاگ ورزشی 90، به گفته محققانی که به مدت 50 سال روی زوج ها مطالعه نموده اند، اغلب روابط به علت ارتباط ضعیف شکست می خورند. آن ها چهار مورد از مشکل سازترین انواع ارتباط در روابط را شناسایی کردند که از این میان، تحقیر کردن به عنوان اصلی ترین عامل نابودی روابط معرفی شده است.
اصلی ترین عامل نابودی روابط چیست؟
دکتر جان گاتمن (John Gottman)، روانشناس، در کتاب خود چه چیزی طلاق را پیش بینی می نماید؟، بر اساس مطالعاتی که بر روی 40هزار زوج انجام داد، چهار نوع از مشکل سازترین انواع ارتباط در روابط را این طور شناسایی می نماید:
تحقیر: عدم احترام به شریک زندگی خود (به عنوان نمونه؛ برچسب زدن، توهین، چشم غره رفتن، تمسخر).
انتقاد: حمله به شخصیت او.
حالت تدافعی: محافظت از خود در برابر انتقاد با بهانه جویی یا سرزنش کردن.
بی اعتنایی: کناره گیری از برقراری ارتباط با نادیده گرفتن، توجه نکردن یا مشغول نشان دادن خود.
گاتمن می گوید از میان این چهار مورد، بزرگ ترین عامل پیش بینی نماینده یک رابطه شکست خورده، تحقیر است.
تحقیر چگونه است؟
تحقیر چیزی بیش از انتقاد یا گفتن چیز های منفی است. تحقیر زمانی اتفاق می افتد که یکی از طرفین رابطه ادعا می نماید که باهوش تر است، اخلاق بهتری دارد یا به عبارت ساده انسان بهتری نسبت به دیگری است.
به عنوان مثال، قطع مداوم صحبت های طرف مقابل بی احترامی است. اما زمانی تبدیل به تحقیر می گردد که پریدن در حرف دیگری، نه ناشی از اشتیاق بیش از حد برای صحبت کردن، بلکه برای نشان دادن این باشد که نشان دهیم او هیچ حرف جالب و مهمی برای زدن ندارد.
هنگامی که این رفتار مدام تکرار می گردد و زمانی که با قصد انجام می گردد، هر رابطه ای را با مشکل روبرو می نماید. فردی که در رابطه تحقیر می گردد احساس بی ارزش بودن و دوست داشته نشدن می نماید.
تحقیر کردن چگونه روابط را نابود می نماید؟
تحقیر باعث می گردد که طرفین رابطه به هیچ عنوان احساس ننمایند که پشت یکدیگر هستند. به جای اینکه جمله من و تو با هم در مقابل مسائل می ایستیم صدق کند، زوج ها به رقیب همدیگر تبدیل می شوند و هرگز نمی دانند چه زمانی ممکن است مورد حمله یا تخریب طرف مقابل قرار بگیرند.
این اغلب از این موضوع ناشی می گردد که افراد احساس می نمایند روی پای خودشان ایستاده اند و در حال محافظت از خود هستند، که معمولا رفتار خوبی است. اما مشکل این است که آن ها از خود در برابر شریک زندگی شان محافظت می نمایند و در حالی که او را تخریب می نمایند، سعی می نمایند خود را بالا ببرند.
تحقیر فقط برای روابط بد نیست، برای سلامتی ما نیز مضر است. ما برای زنده ماندن به یکدیگر احتیاج داریم و تحقیر پیوند ما با دیگران را قطع یا تهدید می نماید.
تحقیقات نشان داده است افرادی که در ارتباطات خود از تحقیر استفاده می نمایند، بیشتر به بیماری های مختلف از جمله سرطان، بیماری قلبی و سایر بیماری ها مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می شوند.
چگونه تحقیر را در رابطه خود از بین ببریم؟
1. احساسات منفی را شناسایی نموده و به اشتراک بگذارید
وقتی نمی دانیم چگونه احساسات منفی را نام ببریم یا درباره آن ها صحبت کنیم، بهتر است که آن ها را با دیگری در میان بگذاریم.
به عنوان مثال این جملات را در نظر بگیرید: باورم نمی شه که قرارمون رو کنسل می کنی تا دوستات رو ببینی. تو یه آدم خودخواه هستی که هرگز به احساسات من فکر نمی کنی!
برای جلوگیری از ارتباط تحقیرآمیز، از این فرمول بهره ببرید:
احساس خود را بیان کنید: احساس می کنم دلخور و ناراحتم، چون دوست داشتم با هم وقت بگذرونیم.
یک درخواست به آن اضافه کنید: دوست دارم قبل از اینکه برنامه رو تغییر بدی اول با هم صحبت کنیم تا در آینده دیگه این اتفاق نیفته.
شریک زندگی تان را به مصاحبه دعوت کنید: فکر می کنی بتونیم این کار رو بکنیم؟
2. فرهنگ قدردانی را شکل دهید
ابراز قدردانی به ما یاری می نماید تا بیشتر به ویژگی های مثبت شریک زندگی خود توجه کنیم تا ویژگی های منفی او.
در حالت ایده آل، جملات و حرکات مثبت ما باید به جملات منفی بچربد. نسبت جادویی این است: حداقل پنج گزاره یا احساس مثبت به یک گزاره منفی.
الگو های ارتباطی خود را در طول یک هفته پیگیری کنید. هر چند وقت یکبار درگیر تعاملات منفی (مانند نق زدن، انتقاد، نادیده گرفتن، چشم غره) در مقابل تعاملات مثبت (مثلا تحسین کردن، ستایش کردن، انجام کاری خوب برای طرف مقابل) هستید؟
هفته بعد با استفاده از نسبت جادویی با شریک زندگی خود رفتار کنید. آیا احساس متفاوتی دارید؟
بعلاوه می توانید سعی کنید هر کدام فهرستی از 20 موردی که در خصوص یکدیگر دوست دارید تهیه کنید. آن ها را با صدای بلند بخوانید و به مرور زمان با اضافه کردن به فهرست خود را به چالش بکشید.
منبع: روزیاتو
منبع: فرارو